Gesundheits-Tipps
30.09.2003
Snacks zwischendurch gegen Magenbeschwerden
Die Zeit zwischen den 3 Hauptmahlzeiten sollte durch kleine Snacks überbrückt werden. Viele essen morgens nur eine Scheibe Toast und nehmen erst mittags wieder etwas zu sich. Dies belaste den Magen unnötig, warnt die Techniker Krankenkasse. Besonders Stress und Hunger in Verbindung mit Reizstoffen, wie Zigaretten und Kaffee greifen den Magen an, der dann nach einer gewissen Zeit mit Sodbrennen reagiert. Statt Tee oder Kaffee sollten zwischendurch Wasser, Säfte oder Saftschorlen getrunken werden, empfiehlt die Krankenkasse. Je eine kleine Zwischenmahlzeit am Vormittag und am Abend tue dem Magen gut. Dafür eigne sich besonders vitaminreiche Rohkost mit Quark, da Quark die Magensäure bindet. Den gleichen Effekt habe auch ein Glas Milch.
Mit Magenbeschwerden haben der Krankenkasse zufolge häufig auch Übergewichtige zu kämpfen. Das zusätzliche Gewicht drücke auf den Magen und führe dazu, dass Magensäure in Richtung Speiseröhre gedrückt werde. Dies könne zu Sodbrennen führen. Zudem essen Übergewichtige gerne Süsses und Fettes, was zu den gleichen Beschwerden führen kann. Nach einer erfolgreichen Diät hätten viele der ehemals Übergewichtigen festgestellt, dass mit den Pfunden auch die Magenbeschwerden verschwunden wären.
Quelle: Techniker Krankenkasse