Gesundheits-Tipps
30.04.2010
Richtige Sitzhaltung verhindert Rückenschmerzen
Wer seinen Bürostuhl gut eingestellt hat und darauf die richtige Sitzhaltung einnimmt, beugt Rückenschmerzen vor. Worauf dabei zu achten ist, erklärt der Verein „Aktion gesunder Rücken“. Den Experten zufolge liegt eine gute Sitzposition dann vor, wenn die gesamte Sitzfläche des Bürostuhls genutzt wird, der untere Rücken also Kontakt zur Rückenlehne hat. Der Abstand zwischen Sitzvorderkante und Kniekehle sollte etwa 2 bis 3 Finger breit sein. Auch die Sitzhöhe ist wichtig. Sie sollte so eingestellt sein, dass Ober- und Unterschenkel einen Winkel von etwa 90 Grad bilden.
Von Bürostühlen mit einer sehr niedrigen Rückenlehne raten die Experten ab. Sie sollte mindestens so hoch sein, dass sie das hintere, obere Becken stützt. Die Armlehnen haben dann die richtige Position, wenn die aufgelegten Unterarme mit den Oberarmen einen rechten Winkel bilden. Grundsätzlich sei ein dynamisches Sitzen von Vorteil, so die Empfehlung. Bei einer richtigen individuellen Einstellung des Stuhles, folge die Rückenlehne dann automatisch den Bewegungen.
Quelle: dpa
