Gesundheits-Tipps
24.05.2006
Bei Rückenschmerzen im Büro öfter aufstehen
Personen, die bei ihrer Tätigkeit im Büro über viele Stunden hinweg sitzen müssen, sollten ihrem Rücken zuliebe zwischendurch so oft wie möglich aufstehen. Langes Sitzen ist eine Belastung für den Rücken", erklärt der Orthopäde Thomas Pauly. Daher sollten sitzende Tätigkeiten möglichst oft mit Aktivitäten im Stehen abgewechselt werden. Außerdem schlägt er vor, ein Stehpult anzuschaffen, das sich für Schreibarbeiten eignet. Ganz wichtig für Berufstätige ist auch der körperliche Ausgleich nach der Arbeit - zum Beispiel, indem man Sport treibt oder sich auf eine andere Art bewegt.
Auch der Bürostuhl spielt für beschwerdefreies Sitzen eine große Rolle. Dieser sollte eine "dynamische" Sitzfläche haben, die sich nicht nur nach vorn und hinten, sondern auch seitlich in der Position verändern lässt. "Dann sitzen sie wie auf einem Sitzball", so der Mediziner. Die Armlehnen sollten in ihrer Höhe verstellbar sein und an den Körper angepasst werden können. Zudem muss die Rückenlehne lang genug sein. Nur wenn sie bis zu den Schultern hinauf reicht, kann sie diese - so wie es notwendig ist - abstützen.
Einige wertvolle Tipps, was bei der Einrichtung eines Rücken schonenden Arbeitsplatzes zu berücksichtigen ist, gibt auch der TÜV Süd in München: Tisch und Stuhl haben nur dann den richtigen Höhenabstand zu einander, wenn die Arme in aufrechter Sitzhaltung und bei entspannt herabhängenden Schultern auf der Tischplatte im rechten Winkel liegen. Dabei sollten die Beine unter dem Tisch ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden. Die Experten des TÜV Süd empfehlen, bei einem neuen Bürostuhl zunächst einmal gründlich die Gebrauchsanleitung zu lesen, um ihn dann den individuellen Bedürfnissen anzupassen.
Quelle: dpa