Gesundheits-Tipps
23.09.2005
Viel Bewegung gegen Osteoporose
Wer sich viel bewegt, kann der Osteoporose - einer Krankheit, die auch als Knochenschwund bezeichnet wird - vorbeugen. Darauf weist der Berufsverband der Fachärzte für Orthopädie (BVO) hin. "Die Knochendichte wird durch körperliche Betätigung positiv beeinflusst - die beste Prävention ist und bleibt die Bewegung", empfiehlt der Vorsitzende des BVO, Siegfried Götte.
Bei der Entwicklung fester Knochen spielt neben ausreichender Bewegung eine kalziumreiche Ernährung ebenfalls eine wichtige Rolle. Laut Berufsverband sind Milch und Milchprodukte dabei am besten geeignet. Aber auch bestimmte Mineralwasser, Brokkoli, Fenchel, Grünkohl, Rosinen, Nüsse, Orangen, Brombeeren oder Kiwis sind reich an diesem wichtigen Knochenbaustoff. Vitamin D schützt ebenfalls vor Osteoporose. Wer sich nur zehn Minuten am Tag in der Sonne aufhält, versorgt seinen Körper ausreichend mit dieser Substanz. Zudem ist Seefisch ein wichtiger Vitamin D-Lieferant.
Um die Knochen nicht zu schädigen, sollte man auf den übermäßigen Genuss von Cola, Limonaden, tierischem Eiweiß sowie Kochsalz verzichten. Denn diese Lebensmittel enthalten viel Phosphor, das Kalzium aus den Knochen löst und diese somit schädigt. Bei der längeren Einnahme von Kortison sollte berücksichtigt werden, dass das Medikament die Knochensubstanz erheblich angreifen kann.
Quelle: dpa