Gesundheits-Tipps
23.04.2003
Fit durch Entspannung
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um der Stress-Spirale zu entfliehen: beispielsweise durch Entspannungstechniken wie Progressive Relaxation, Autogenes Training, Biofeedback, Yoga und Feldenkrais. Sie helfen Verspannung bewusst zu lösen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Idealerweise sollten diese Techniken prophylaktisch erlernt werden, und nicht erst, wenn man sich bereits in einer Krise befindet. So lassen sich Psychopharmaka und Blutdruckmittel evtl. sogar im Vorfeld vermeiden. Die verschiedenen Entspannungsmethoden erfordern jedoch alle Disziplin und Regelmäßigkeit, um den gewünschten Erfolg zu zeigen.
Quelle: Der Allgemeinarzt online 18 (2002)
Stand: August 2011