Gesundheits-Tipps
21.10.2003
Sport und Entspannung sind gut für das Herz
Regelmäßiger Sport und begleitende Entspannungsübungen beugen Herz- und Kreislauferkrankungen vor. Darauf weist die Verbraucher Initiative in Berlin speziell unter dem Gesichtspunkt hin, dass Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems an erster Stelle der Todesursachen in Deutschland stehen. Sportliche Betätigung stärke nicht nur Herz und Kreislauf, sondern fördere auch die körperliche und geistige Beweglichkeit sowie die seelische Ausgeglichenheit und wirke sich außerdem positiv auf das Immunsystem aus. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit sportlichen Aktivitäten allerdings langsam beginnen, um den Körper allmählich an die körperliche Belastung zu gewöhnen. Die Verbraucher Initiative empfiehlt, zwei- bis dreimal die Woche für je 30 Minuten Sport zu treiben. Übergewichtige sollten Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Aquajogging oder Walking wählen, um die Knochen und Gelenke zu schonen. Ideal wäre, wenn sportlich Aktive ihre Entspannungsübungen nicht vergessen und zusätzlich auf eine vitaminreiche, kalorienbewusste Ernährung achten würden.
Quelle: Verbraucher Initiative