Gesundheits-Tipps
21.04.2005
Überheiztes Schlafzimmer kann Schlafstörungen verursachen
Eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer kann zu Schlafstörungen führen. Deshalb sollte darauf geachtet werden, dass vor dem Einschlafen die Raumtemperatur nicht höher als 18 Grad ist. Dies empfiehlt der Internetdienst "psychiater-im-netz". Bei Schlafstörungen sollten zudem üppige und fettreiche Speisen und zu viel Alkohol, kurz bevor man ins Bett geht, vermieden werden. Ein weiterer Tipp ist, bereits am Nachmittag nur wenig koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Cola zu sich zu nehmen. Einen ruhigen Schlaf können auch extreme sportliche Anstrengungen sowie aufwühlende Filme oder Diskussionen stören. Halten die Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum an, sollte ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Fast jeder dritte Erwachsene leidet zeitweise unter Schlafstörungen. Am nächsten Tag fühlen sich diese Menschen häufig erschöpft. Zudem sind sie leicht reizbar, unkonzentriert und antriebsarm. Um ausgeruht in den neuen Tag zu starten, sollten sich Erwachsene 7 bis 8 Stunden Schlaf gönnen.
Quelle: dpa