Gesundheits-Tipps
16.05.2007
Bei Frühjahrsmüdigkeit mehr Obst und Gemüse essen
Das Frühjahr ist da und mit steigenden Temperaturen und zunehmender Sonneneinstrahlung sollte auch wieder mehr Schwung in den Alltag kommen. Doch gerade jetzt fühlen sich viele Menschen abgeschlagen und müde, leiden unter Frühjahrsmüdigkeit. Der Berliner Allergologe und Psychotherapeut Wolfgang Harth hat einige Tipps, wie man der Frühjahrsmüdigkeit entgegen wirken kann. „Es ist hilfreich, die Ernährung umzustellen und mehr Obst, Gemüse und Ballaststoffe zum Beispiel Vollkornbrot zu essen“, erläutert der Mediziner. „Bei wärmerem Wetter braucht der Körper nicht mehr so viel Energie wie im Winter.“ Schweres Essen belaste den Magen und das mache zusätzlich müde.
Die Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit liegen darin, dass sich in dieser Übergangszeit die äußeren Bedingungen, wie beispielsweise Tageslänge, Sonneneinstrahlung und Temperatur merklich ändern – mit Auswirkungen auf unseren Organismus. „Beim Übergang zu einer wärmeren Jahreszeit stellt sich der Stoffwechsel des Körpers um“, erklärt Harth. Auch der Wach-Schlaf-Rhythmus, der vom Tageslicht beeinflusst wird, passt sich den veränderten Bedingungen an. In wie weit die natürliche Umstellung auch zu einem stärkeren Bedürfnis nach mehr Schlaf führt, sei individuell unterschiedlich, so der Experte. „Frauen bemerken das in der Regel mehr als Männer.“ Seinen Angaben zufolge tritt die Frühjahrsmüdigkeit bei wetterfühligen Menschen sowie Patienten, die unter Depressionen, Migräne oder Blutdruckschwankungen leiden, besonders häufig auf.
Trotz der auch tagsüber anhaltenden Müdigkeit sollten Betroffene auf einen Mittagsschlaf verzichten, rät der Arzt. „Oft kann man dann nachts nicht richtig schlafen.“ Wichtig sei unter anderem, jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit aufzustehen und erst am späten Abend sich wieder Schlafen zu legen. „Dann schläft man in der Regel auch gut durch“, meint Harth. Wer morgens Anlaufschwierigkeiten habe, sollte es mit Wechselbädern versuchen. „Wem das zu heftig ist, der kann sich auch nur die Waden heiß und kalt duschen.“
Quelle: dpa