Gesundheits-Tipps
08.10.2004
Kopfschmerzen und Müdigkeit durch Flüssigkeitsmangel
Kopfschmerzen und Müdigkeit können ein Zeichen dafür sein, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt. Die Techniker Krankenkasse empfiehlt deshalb, nicht nur an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein bis zwei Liter pro Tag sollten mindestens getrunken werden. Bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von 2 Prozent verringere sich die Leistungsfähigkeit des Körpers spürbar. Wird dann nichts getrunken, beginne der Körper Wasser zu sparen, so die Krankenkasse. Die Durchblutung werde reduziert, gleichzeitig nehme die Herzfrequenz zu. Kopfschmerzen und Müdigkeit würden auftreten, wenn der Körper 4 Prozent seiner Flüssigkeit verloren hat. Bei 5 Prozent komme es zu Bewusstseinsstörungen und Krämpfen. Um solche Zustände zu vermeiden, raten die Experten der Krankenkasse regelmäßig zu trinken und vor allem nicht erst dann, wenn man durstig ist, sondern schon bevor der Durst kommt. Allerdings sollten Kaffee und schwarzer Tee gemieden werden, weil sie dem Körper Wasser entziehen. Empfehlenswert seien beispielsweise Fruchtsaftschorlen, Früchtetees und Mineralwasser.
Quelle: Techniker Krankenkasse