Gesundheits-Tipps
08.03.2007
Bei Rückenschmerzen hilft Bewegung
Wer unter Rückenschmerzen leidet sollte sich körperlich betätigen. Reinhard Schneiderhan, Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga (WSL) empfiehlt den Betroffenen mit rückenfreundlichem Sport, wie beispielsweise Schwimmen oder Wandern, zu beginnen. Dadurch werden die Bandscheiben, die als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln liegen, mit Flüssigkeit gefüllt, wodurch sie ihre Pufferfunktion aufrechterhalten können. Zudem wird die Rückenmuskulatur gekräftigt und entlastet die Wirbelsäule.
Zu wenig Bewegung sei oft einer der Hauptgründe für Rückenschmerzen, so der Experte. So kann beispielsweise durch langes Sitzen die Wirbelsäule einseitig und zu stark belastet werden. Beginnende leichte Schmerzen sind häufig auf eine verspannte Muskulatur oder falsche Bewegungsabläufe zurückzuführen.
Ein weiterer Grund für Rückenschmerzen können auch zu harte Bettenmatratzen sein. Sie führen zu Hohlstellen im Lendenwirbelbereich und zu Verspannungen der Muskulatur. Für den Rücken geeignet sind Matratzen, die einen mittleren Härtegrad aufweisen. Auf zu weiche Matratzen sollte ebenfalls verzichtet werden, weil sie den Rücken nicht genug stabilisieren. Bei der Vorbeugung von Rückenschmerzen spielt deshalb die Wahl der richtigen Matratze eine wichtige Rolle.
Quelle: dpa