Gesundheits-Tipps
06.09.2007
Risiko einer Herzerkrankung wird schon durch leichten Ausdauersport gesenkt
Auch diejenigen, die nur leichten Ausdauersport betreiben, senken ihr Risiko für eine Herzerkrankung. Schon eine Stunde Jogging pro Woche habe einen bedeutsamen Effekt, berichtet die Deutsche Herzstiftung. Es muss aber nicht immer gejoggt werden – auch Fahrrad fahren, Nordic Walking und selbst flottes Spazierengehen sind geeignet, um das Herz zu stärken.
Die Herzstiftung empfiehlt, sich vier bis fünf Mal pro Woche für jeweils ein halbe Stunde zu bewegen. Dies sei ein optimales Trainingspensum. Wer allerdings länger keinen Sport getrieben hat, sollte es am Anfang nicht übertreiben und langsam mit dem Training beginnen. Das Herz braucht etwas Zeit, um sich an die neue körperliche Belastung zu gewöhnen. Ist das Training zu anstrengend, kann sich das sogar nachteilig auf das Herz auswirken, weil es zu stark belastet wird.
Quelle: dpa