Gesundheits-Tipps
06.08.2008
Dehnübungen im Stau schützen vor Ermüdung
Wer mit seinem Auto im Stau steht, kann mit sich mit Dehnübungen am Steuer fit halten. Nach Angaben der Deutschen Verkehrswacht schützt das Strecken der Muskulatur vor Ermüdung und hilft, Konzentrationsschwächen und Muskelverspannungen zu vermeiden. Die Wirkung der Übungen sei ähnlich wie bei Rückenschulen und beim Stretching und könne das Körpergefühl verbessern. Allerdings darf nur gedehnt und gestreckt werden, wenn der Verkehr steht und der Motor ausgeschaltet ist.
Eine gute Übung sei, die Hände von außen fest gegen das Lenkrad zu pressen und dort zu halten. Dies sollte dann einige Male wiederholt werden. Als Rückenübung empfehlen die Experten der Verkehrswacht, immer abwechselnd eine andere Rückenpartie gegen die Rückenlehne des Sitzes zu drücken. Auch für die Bauchmuskeln haben sie eine Tipp parat: Sie sollten angespannt, einige Zeit unter Spannung gehalten und dann wieder gelockert werden. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bei der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur hat ebenfalls einen positiven Effekt. Treten Verspannungen der Nackenmuskulatur auf, können diese durch Rollen des Kopfes abwechselnd zur linken und zur rechten Schulter gelöst werden.
Die Übungen können zwar das allgemeine Wohlbefinden des Fahrers verbessern, aber keinesfalls die Pausen ersetzen. Darauf weist die Deutsche Verkehrswacht ausdrücklich hin. Sie empfiehlt, mindestens alle 2 Stunden die Autofahrt zu unterbrechen und sich an der frischen Luft zu bewegen.
Quelle: dpa
