Gesundheits-Tipps
01.07.2008
Regelmäßig Sport treiben beugt Herzerkrankungen vor
Das schöne Wetter sollte genutzt werden, um sportlich aktiv zu sein. Dies empfiehlt Prof. Hans-Jürgen Becker von der Deutschen Herzstiftung. "Regelmäßige körperliche Bewegung senkt Blutfette, Blutzucker und Blutdruck", so der Mediziner. Zudem werden die Blutgefäße erweitert und die Leistungsreserven des Herzens erhöht. Davon profitiert ganz besonders das Herz-Kreislauf-System. Laut Studien kann bereits eine Stunde Ausdauersport pro Woche das Risiko für eine Herzerkrankung um fast die Hälfte verringern. Ein weiterer positiver Effekt sei, dass durch Sport der Appetit gezügelt und das Körpergewicht verringert wird, erläutert Prof. Becker. Ideal sei es, an 4 bis 5 Tagen in der Woche für eine halbe bis dreiviertel Stunde Sport zu treiben.
Die Herzstiftung rät Untrainierten den Organismus langsam an das Training zu gewöhnen. Wer sich überschätzt und seinem Körper zu viel zumutet, riskiert, Herz-Kreislauf-System und Gelenke zu schädigen. Für das richtige Tempo beim Joggen, Schwimmen und Rad fahren gilt als Faustregel: Man sollte zwar schwitzen, sich aber auch noch gut unterhalten können. Gerade in den ersten Wochen ist es empfehlenswert, nicht länger als 10 bis 30 Minuten am Stück zu trainieren. Hat sich der Körper an das Pensum gewöhnt, kann die Trainingsdauer langsam gesteigert werden.
Quelle: dpa
