Gesundheits-Tipps
01.07.2005
Bei langen Autofahrten ist richtige Sitzhaltung wichtig
Urlauber, die auf ihrem Weg in die Ferien lange Strecken im Auto zurücklegen, sollten auf die richtige Sitzhaltung achten. Dies sei wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden, so das Deutsche Grüne Kreuz. Die Experten weisen darauf hin, dass Autobahnfahrten besonders anstrengend sind. Da die Fahrbahn monoton sei, variierten Autofahrer ihre Haltung hier nur selten. Zudem kommt es bei Autofahrten zu Vibrationen. Halten diese stundenlang an, wird die Wirbelsäule belastet und die Körpergröße kann sich um bis zu 3 Zentimeter verringern.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen, sollte alle 2 Stunden eine 15-minütige Pause eingelegt werden, empfehlen die Experten. Auch die Einstellung des Sitzes spielt eine wichtige Rolle. Der Fahrer sollte eine Sitzposition haben, in der der Rücken von den Schultern bis zum Gesäß abgestützt wird. Die Sitzfläche sollte 2 bis 3 Fingerbreit vor den Kniekehlen enden. Dadurch wird die Durchblutung der Beine nicht behindert. Der Abstand zwischen Sitz und Lenkrad ist optimal, wenn der Fahrer angelehnt sitzt und dabei seine Handgelenke auf das Lenkrad legen kann. Bei Fahrzeugen mit Schaltgetriebe muss das Kupplungspedal bei leicht angewinkeltem Bein voll durchgetreten werden können. Wird der Nacken langsam steif, hilft oft ein Dehnen der Muskeln durch kurzes Hochziehen der Schultern bis zu den Ohren oder der Rücken wird in den Sitz gepresst. Dabei wird die Muskulatur etwa 10 Sekunden angespannt und anschließend wieder gelockert.
Quelle: dpa